经过我对自己,以及几个有拖延症的人的长期观察,和对心内科知识的无限热爱,以及反复被要求去讲心脏电生理和精神病用药的step1内容,我终于悟出了一套给“拖延症”患者的分型的神理论!
拖延男神杨华俊曾经黑我说:“你的一天是从一杯咖啡和一泡大便开始的!”我觉得我深得上图的精髓!
首先,拖延症(英文:Procrastination),
拖延症(Procrastination),取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
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该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。几乎是相同的年代,正处于明清交替的中国,一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》:“明日复明日,明日何其多。我生待明日,万事成蹉跎。”圣经从希腊文翻译为英文的过程中,拖延更多被译成“罪过(sin)”,直到工业革命后,拖延才逐渐具有了现在的含义,被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向,是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。不过“拖延症”正式成为病症,国外的研究不过才一二十年。
单纯的做事拖拉或是懒得去做,只能定义为“拖延”,也仅是一种坏习惯,改正它并不难。
当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为“拖延症”。
拖延的基础,实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板,那么当它放在地面上时,几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方,于是我们会害怕掉下去,即害怕失败或害怕成功,甚至不敢向前迈上一步。而deadline则是身后的一团火,当它离我们足够近时,害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感,于是我们一下子冲了过去,在deadline前赶完了任务,尽管质量很难说。
更可怕的是,很多拖延的人甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉,而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候,会在心里表扬自己很有“效率”。同时,长期这样下来,尽管不愿承认,但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平,会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切,都再次强化的拖延。
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可是,这些里面没有说到如何根据轻重进行分型…没有分型就没办法标准治疗,就没有临床路径,就无法测量治疗效果!
前些天,我发现如果把人的不同程度拖延行为和房室传导阻滞时候的心电图放在一起看,则非常有趣而且很有借鉴意义。
轻度拖延症(1度):所有的事情、约会等等,都会准时准点儿的晚那么一个固定时间。比如上班总是准时晚五分钟、上手术总是准时晚七分钟、见男朋友女朋友总是准时晚十分钟、吃饭聚餐总是准时的晚十五分钟…但是无论怎样,Ta从来没有爽约过!这个属于I度拖延症,相当于下面的心电图:一个P波之后,QRS总是比正常规律的晚了那么一点点儿…但是一个都没有少!
2.1 中度拖延症(2度I型):一段时间内,一下子应了好多好多任务,一个一个完成,但是一个比一个都更拖延一点儿,而且经常是把最不喜欢的那个放在最后面。到最后,实在崩溃了,最后一个任务就被无情的忽略了。心电图的也是一样,就像一个很无精打采的房室结,持续不断的每次拖延一点儿,最后终于漏掉一次…(两个P波之间没有QRS)
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2.2 中度拖延症(2度II型):某人一向有求必应,但是总会有时间规律的忽略一些要求和请求。心电图就是平常一个一个的P波都正常连着QRS,然后,突然就少了一个QRS…这种人被称作“不靠谱”或者行为连贯性不好。
3. 重度拖延症(3度房室传导阻滞):怎么说呢?这种人就是任凭你外环境电闪雷鸣风吹雨打,也不能影响我内心坚定的步伐!心电图就是心房一个节律,心室一个节律,中间没有什么交流(所以也叫完全房室传导阻滞),老死不相往来!比如下图那个一天都在按照自己作息时间活动的人一样~这种人往往是美女帅哥才情出众,一表人才的外壳下面,隐藏着一颗猫一般自由自在的心。
最后,根据现在的治疗guideline,3度房室传导阻滞和2度II型房室传导阻滞因为会发生晕厥、意识丧失、Adam-Stroke syndrome等,非常危险,所以都是要装的pacemaker~所以,有中、重度拖延症的患者们,你们的pacemaker准备好了吗?
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谨以此文献给有不同程度拖延症的ta们:
李旸(1度和2度I型)、杨华俊(2度I型)、张宇晖(2度II型或3度)、赵越(3度)…吼吼!我们应该把自己分级一下,然后看看如何能够给自己一个改善措施,让自己脱离这种万恶的“拖延症”吧!
PS:考U的人们呀,多少人都在左一个右一个拖延之中,丧失掉了机会,增加了Clinical Gap和Graduation years呢~ 莫等闲,白了少年头,空悲切!
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作者:李旸(个人微博:http://weibo.com/u/2700786277,微信号liyang_address)
修改者:王颖(个人微博:http://weibo.com/ceeceedaisy)
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海内存知己,天涯比邻
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详细的报名信息如下:
【时间】
2014年4月7日(清明节假期最后一天)——7月5日,每周六
上午8:00-12:00/12:30,下午13:30-17:30/18:00全天上课(部分公共假日停课)
共14天26次104-117学时。
具体日期和时间请以下面的讲座时间表为准,请点击时间表图片,就可以看到清晰的大图了~ 如果您想获得完整的pdf版课表,请发信给bugers.contact@gmail.com
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